開脚ストレッチをする際のコツは股関節と大転子が干渉しないように外旋させることが必須条件となります。これを知らずにいくら頑張っても骨と骨が干渉するようになっているので絶対に開きません。まずはその事を解説した一番目の動画「180度開脚できる為に必要なストレッチ!開脚ができない理由とは？」からご覧ください。
ボールを転がし大殿筋をほぐすトレーニング
開脚ストレッチには外旋していることが大切だと言う事はお分かりいただけたと思いますので、次にボールを使ったお尻の筋肉のほぐしを行います。これをする事で開脚した時の痛さがかなり軽減されますので必ずやっておきましょう。
股関節を柔らかくするためのヨガ
動画によっては緩める位置などが異なりますので自分に合ったトレーナーやヨガのポーズを見つけてください。身も心もほぐれるようなトレーナーを探してきましたのでお楽しみください。
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